【ゼロ円学習】通勤時間を使ってスキルアップする“ながら学習術”

2025-11-06

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「勉強したいけど、時間がない」
そう思っている人こそ試してほしいのが、“通勤時間を使ったながら学習”です。

電車やバスでの移動中、スマホでSNSを見る代わりに、知識やスキルを吸収するだけで、1ヶ月後の自分が変わってきます。

この記事では、ゼロ円・スマホ1台でできる“ながら学習の始め方”を、初心者向けにわかりやすくご紹介。
忙しい毎日でも、少しずつ自分を成長させたい方は必見です。

通勤時間は“ただの移動”じゃもったいない！

なぜ今“通勤学習”が注目されているのか？

「忙しくて勉強する時間がない…」そんな悩みを抱える社会人は多いですよね。特にフルタイムで働いている方にとって、帰宅後に机に向かうのは至難の業。
そこで注目されているのが、“通勤時間を活かしたながら学習”です。

電車やバス、自転車通勤や徒歩時間、ただ「移動」するだけのこの時間を、ちょっと工夫するだけで“学びの時間”に変えることができます。

毎日30分でも、1ヶ月で約10時間の差になる

例えば、通勤に片道30分かかる人なら、往復で1日1時間。
それを週5日続けると、1週間で5時間、1ヶ月で約20時間の学習時間になります。

「でも、どうせスマホでSNS見てるし…」という方にこそ試してほしいのが、“ながら学習”なんです。

忙しい人ほど“ながら学習”と相性がいい理由

スキマ時間だから負担が少ない
勉強に対するハードルが低くなる
通勤という“毎日ある習慣”に乗せやすい

つまり、「頑張るぞ！」と意気込まなくても、無理なく続けやすいのが最大のポイント。
忙しい大人にとって、“毎日コツコツ続けられる学び”は、大きな価値になります。

なぜ「始めること」が一番の壁なのか？

多くの人が「通勤時間に勉強しようかな」と一度は思ったことがあるはず。
でも、実際に始める人は少数派。その理由は、「何から始めたらいいかわからない」「お金がかかりそう」という“誤解”があるからです。

そこでこの記事では、「自己投資ゼロ円・スマホ1台でできる通勤学習の方法」を具体的に紹介します！

スマホ1台、0円ではじめる通勤学習の魅力

特別な教材やアプリを買わなくてOK
スマホとイヤホンがあればすぐできる
隙間時間が“自己成長の時間”に変わる
自分のペースで、ストレスなく続けられる

「今の生活にそっとプラスするだけ」でできる、ながら学習の世界へ、あなたも一歩踏み出してみませんか？

学習スタイル①：耳から学べる「音声学習」

移動中でも目を使わずにインプットできる

満員電車やバスの中で、スマホの画面を見るのがつらい時ってありますよね。
そんなときに大活躍するのが、「音声学習」です。耳から情報を得るので、手も目もふさがっていてもOK。

歩きながら、自転車に乗りながら、駅のホームで待っているときも、スマホとイヤホンさえあれば学びの時間に変えることができます。

アプリ名	特徴	利用料
Voicy（ボイシー）	ビジネス・自己啓発・ライフハックに強い｜人気パーソナリティ多数	無料（一部有料）
Podcast（Apple/Spotify）	幅広いジャンル・英語学習や雑学も豊富	完全無料

スキマ時間で知識が増える“耳の筋トレ”

毎日1エピソードずつ聞くだけでも、「知らなかったこと」「考え方のヒント」がどんどん増えていきます。
これはまさに“耳の筋トレ”です。

聞く力が育つと、会話の理解力や情報処理能力も上がっていくので、仕事のパフォーマンスにも直結します。

社会人に人気のビジネス系チャンネル紹介

「どれを聞けばいいのかわからない…」という方向けに、人気のチャンネルをご紹介します。

【Voicyの人気チャンネル例】

ちきりんの「ゆるく考えよう」：社会の見方が変わる
ワーママはるラジオ：共感できる働き方の話
西野亮廣エンタメ研究所：新しい働き方と発信のヒント

通勤中にこうした音声を“流しておくだけ”で、自然と考え方や知識がアップデートされていきます。

イヤホンとスマホがあればすぐにスタート！

これまでの「勉強＝机に向かう」が常識だった時代は終わりました。

今は、スマホとイヤホンさえあれば、移動時間が知的な時間に変わる時代です。
「今日から1日1本だけ聞いてみる」そんな小さなスタートで十分。

朝の通勤を、ちょっとワクワクする“自分磨きの時間”に変えてみましょう。

学習スタイル②：YouTubeの“ながら再生”

実はYouTubeも“教材”になる時代

「YouTubeって娯楽でしょ？」と思っていませんか？
たしかにエンタメ動画が多いイメージがありますが、最近では学習に特化したチャンネルも増えていて、知識やスキルを手軽に身につけられるツールとして注目されています。

しかも、基本的にすべて無料。
スマホさえあれば、通勤時間がそのまま「無料の講義時間」に早変わりします。

再生リストを作っておけば通勤時間が講義に変わる

自分の興味があるジャンル（例：お金、ビジネス、デザイン、ライティング、英語など）で動画を検索し、再生リストにまとめておくと便利です。

通勤中にそのリストを「流し再生」すれば、講義のように学びを取り込む時間になります。

事前に準備しておけば、電車の中で検索する手間もなく、迷わず学習スタートできます。

倍速再生×字幕ONで理解力がアップする工夫

YouTubeには「再生速度を変える機能」があるのをご存じですか？

おすすめは【1.25倍〜1.5倍速】。
内容によっては2倍速でもOKです。これにより、短時間で多くの情報を効率よく吸収できます。

また、「字幕」をONにすることで、音声だけでは聞き取りづらい言葉も補えます。
音声＋文字のダブルインプットで、記憶にも残りやすくなります。

通勤中におすすめの学習系チャンネル

迷ったら、まずは以下のチャンネルをチェックしてみましょう。

【初心者におすすめの学習チャンネル】

チャンネル名	内容	特徴
両学長リベラルアーツ大学	お金・仕事・副業・考え方	噛み砕いた説明で分かりやすい
中田敦彦のYouTube大学	歴史・ビジネス・教養	エンタメ性が高く飽きない
ながら聞き勉強チャンネル	要約・読書・学び系	耳だけでも十分理解できる構成
TED日本語訳付き	世界中のプレゼン	英語学習＋教養が同時に手に入る

どのチャンネルも、スキマ時間で少しずつ見られる10〜20分程度の動画が多く、通勤学習にぴったりです。

広告を減らすコツ（無料でも快適に見る方法）

YouTubeにはどうしても広告が入りますが、以下の工夫でストレスを減らせます。

事前に見たい動画をダウンロード（YouTube Premiumトライアルを利用）
再生リストを作って自動再生にする
広告の少ないチャンネルを選ぶ（教育系に多い）

無料でも十分に活用できるように、ちょっとした工夫をしてみましょう。

学習スタイル③：スマホメモ×アウトプットで記憶に定着

見聞きしたことを「書く」ことで学びが深まる

音声や動画で学んだ内容も、「へぇ〜、そうなんだ」で終わってしまうと、すぐに忘れてしまいますよね。

実は、知識を“自分の言葉で書く・まとめる”ことが、記憶の定着にとても効果的です。
つまり、アウトプットすることで「学び」が「自分のもの」になるのです。

スマホのメモ帳アプリを使った簡単な振り返り術

何かを学んだ後、通勤の終わりや昼休みに、スマホのメモ帳に【今日の学び】を1行でもいいので書き残してみましょう。

例えば：

「お金の使い方は“投資・消費・浪費”に分ける」
「声のトーンが印象を決める」
「リーダーシップ＝命令じゃなく影響力」

こうして1〜3行だけでも書くと、“あ、今日ちゃんとインプットできたな”という実感が持てます。

3行日記で“思考を言語化”する習慣

さらにおすすめなのが、3行日記形式でメモすることです。

今日聞いたこと・見たこと（事実）
印象に残ったポイント（感情）
明日からどう活かす？（行動）

この3つの視点でまとめると、知識だけでなく、自分の中の気づきや意識の変化も深まります。

SNS投稿を通じて“アウトプット学習”する方法

学んだことを「SNSで発信する」というアウトプット方法もあります。

「Voicyで学んだことを1ツイートにまとめる」
「YouTubeの内容をインスタのストーリーで共有」
「LINEオープンチャットで学びを交換する」

他人に伝える前提で学ぶと、自然と理解度も高まりますし、同じ興味を持つ仲間とつながれるというメリットもあります。

書くことが“理解力・思考力・発信力”を育てる理由

アウトプットには、以下のような効果があります：

効果	内容
理解力UP	自分の言葉で説明することで本質が見える
思考力UP	「なぜ？」と考えるクセがつく
発信力UP	要点をまとめて伝える力が育つ

特別な文章力は必要ありません。大切なのは「学んで終わりにしないこと」。
1日1つ、小さなアウトプットを続けることで、自己成長が“見える化”されていきます。

続けるコツ：通勤学習を「習慣化」する5つの工夫

最初の1週間を“なんとなく”乗り切るコツ

どんなに良い方法でも、最初の1週間が一番ツラいもの。
「ちゃんとやらなきゃ」と思うほど続きません。

だからこそ、最初は“なんとなくやってみる”くらいの気持ちで始めるのがポイントです。

たとえば：

朝スマホを開いたらVoicyを再生
電車に乗ったらYouTubeを流す

そんな“ついで感覚”でいいのです。大切なのは、ハードルをとにかく下げること。

「完璧を目指さない」が継続のカギ

毎日30分！アウトプットも必ず！…そんなふうにストイックにやろうとすると、すぐに疲れてしまいます。

おすすめは「1分だけでもOK」にしておくこと。
学びに“成功・失敗”のジャッジを入れず、とにかく触れる時間をゼロにしないことを目標にしましょう。

アプリの通知機能やリマインダーを活用する

人間は、忘れる生き物。
だから、スマホの力に頼ってOKです。

Voicyの「お気に入り通知」
カレンダーアプリに「朝7:30 通勤学習」
リマインダーに「今日の学びをメモ」

小さな“思い出す仕組み”が、習慣化の大きな助けになります。

気分が乗らない日は“聞くだけ”でOK

「今日はやる気が出ない…」
そんな日も当然ありますよね。

そんなときは、無理にアウトプットしなくても大丈夫。“音を流すだけ”でも学びにつながります。
気軽さこそが、ながら学習最大の武器です。

「今日もできた！」を記録するだけで自信がつく

アプリや手帳に、「今日やったこと」を簡単に記録するだけで、モチベーションが驚くほど上がります。

✅ Voicy1本聞いた
✅ YouTube2倍速で1本再生
✅ メモに学びを3行書いた

たったこれだけで、“自分は成長している”という感覚が持てるようになります。

コツコツが一番強い。そう実感できるようになりますよ。

まとめ｜スマホと通勤時間で、人生は変えられる

「学びたいけど時間がない」「お金をかけずにスキルアップしたい」
そんな方にとって、“通勤時間のながら学習”は最強の自己投資です。

耳から学ぶ音声学習（Voicy・Podcast）
YouTubeで学べる“ながら講義”
メモ＆SNSでのアウトプット習慣
継続するための5つの習慣化のコツ

どれもゼロ円。スマホ1台で今日から始められます。

「やってみようかな」と思ったその瞬間から、あなたの未来は変わりはじめています。
通勤時間という“当たり前の時間”を、もっと有意義に、自分のために使ってみませんか？

【ゼロ円学習】通勤時間を使ってスキルアップする“ながら学習術”